Pingintau.id, – Lemak adalah nutrisi penting dalam diet yang diperlukan untuk fungsi tubuh yang baik. Lemak sehat, seperti lemak tak jenuh, dapat membantu menjaga kesehatan jantung, memberikan energi, menyerap vitamin, dan melindungi organ dalam.
Meski demikian, beragam penyakit yang menyerang tubuh kita terkadang berasal dari makanan yang kita makanan sehari-hari.
Bahkan makanan sehat itu umumnya mengandung lemak dapat menjadi penyakit. Namun ada beberapa makanan yang berlemak, tetapi dinilai sehat dan dapat dikomsumsi, asalkan kita juga dapat mengontrol /tidak berlebihan untuk mengkomsumsinya.
Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang mengandung lemak sehat:
- Alpukat: Alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
- Ikan berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan tuna mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan otak dan jantung.
- Kacang-kacangan: Kacang-kacangan seperti almond, kenari, dan kacang tanah mengandung lemak sehat serta serat dan protein.
- Minyak zaitun: Minyak zaitun adalah sumber lemak tak jenuh tunggal yang baik untuk kesehatan jantung.
- Biji-bijian: Biji-bijian seperti chia, biji rami, dan biji bunga matahari mengandung lemak sehat, serat, dan protein.
Nah, penting untuk mengonsumsi lemak dalam jumlah yang tepat dan memilih lemak sehat daripada lemak jenuh atau trans. Jumlah dan jenis lemak yang tepat dalam diet dapat bervariasi tergantung pada kebutuhan individu, seperti usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas, dan kondisi kesehatan. Sebaiknya konsultasikan dengan dokter atau ahli gizi untuk mendapatkan rekomendasi yang sesuai dengan kebutuhan Anda.[***]/pingintau.id/foto : ist
